Votre sport, vous permet-il d’être plus performant sous la couette ?

Nombreux d’entre nous se posent cette éternelle question : « Est-ce que le fait de pratiquer une activité physique et sportive (Non kamasoutrée ! ;-)) me permet d’être plus résistant pendant l’acte classé hot méga X ?

La réponse est oui !

Dahabreh et Paulus, deux médecins du Tufts Medical Center et de Harvard (Boston, États-Unis), ont publié une étude détaillant le risque d'accident cardiaque en faisant l'amour selon des profils de type sportif ou sédentaire.

Comme il fallait s'y attendre, le risque d'infarctus coïtal était bien augmenté pour tous pendant l'acte (ou les heures qui suivent), mais il augmentait surtout chez ceux qui étaient inactifs.

De plus, la pratique régulière d'une activité physique diminuait le risque d'infarctus au cours d'un rapport sexuel.

Le sport à deux au pieu, un programme Anti-Vieux !

Avez-vous déjà entendu parler de cela ? D’après certaines idées une hormone connue sous le nom de « mélatonine » qui serait stimulée pendant l’activité sexuelle permettrait de limiter le vieillissement.

La dernière étude à ce sujet date de 1994 et n’a pas été reconduite, mais tout est bon pour fêter la st valentin !

(Ps : la mélatonine est surtout connue sous le nom « d’hormone du sommeil », elle a plusieurs rôles, vous aurez compris mes choix de ce jour !)

Quand Jeannot retrouve le barreau !

Et oui plusieurs chercheurs ont prouvés (étude sur rat vieux et rat impuissant) que la mélatonine pourrait également agir en bloquant l’activité d’un type de récepteurs qui freine l’activité sexuelle (nous l’appellerons le récepteur Anti-Q !)

Au contact, avec l’ocytocine

Cette hormone qui est libérée davantage lors d’une partie de jambe en l’air permettrait de renforcer le système immunitaire pour les deux sexes, mais aussi à la femme de se préserver davantage contre le cancer du sein.

Je tiens à préciser que L’ocytocine tout comme la mélatonine fait partie des antioxydants, cela signifie entre autre qu’elle permet à l’organisme de lutter contre ce que nous appelons les radicaux libre. Les radicaux libres sont responsables d’un grand nombre de maladies dégénératives et dans le vieillissement général de l’organisme.

L’adultère vous conduira sous terre !

Il y a là de quoi vous faire réfléchir à deux fois avant de faire une bêtise ! D’après des scientifiques et des médecins ayants examinés plusieurs rapports d’autopsie provenant de 6 000 cas de morts subites. Il a été transmis que 0,6% d’entre elles avaient eu lieu pendant l’acte sexuel, et surtout que 93% de ces cas s’étaient produits lors d’une relation extra-conjugale.

La prise de risque liée à l’adultère serait la cause principale des décès. En effet le sentiment de culpabilité, pression, réflexion sur alibi… provoquerait une source de stress pouvant être fatale !

Stress et effort excessif ne font donc pas bon ménage !

Histoire de finir sur une bonne note, sachez que si vous avez mal à la tête à la fin de cette article une bonne nuit en amoureux vous aidera à rapidement calmer la douleur !!! Essayez, vous comprendrez !

Joyeuse saint valentin Mes modesporiens !!!

Et oui, ce n’est peut-être pas une surprise pour tout le monde mais le sucre peut être notre meilleur ami comme notre pire ennemi.

Un sportif vous dira en général que le sucre l’aide pour apporter de l’énergie pendant l’effort, une personne non sportive vous dira généralement que ce n’est pas bon pour la santé. Mais qui croire ?

Et bien en fait les deux n’ont pas tout à fait tort.

Comme vous le savez le sucre (glucose) est transformé par notre organisme. Apres cette transformation on l’appel, glycogène. Celui-ci sera présent dans vos muscles ainsi que dans votre foie.

Une petite quantité de se sucre circule dans le sang, c’est d’ailleurs grâce à cela que l’on arrive à calculer votre glycémie.

Bon vous êtes toujours avec moi ???

Si je vous embête avec cela c’est parce que ce sucre peut arriver de manière très massive et rapide dans l’organisme à cause de certains aliments tel que : Barres chocolatés, bonbons…

Nous les appelons : Aliments à index glycémiques élevés.

Quand se sucre très puissant arrive, votre corps va vite devoir trouver une solution pour gérer tout cela et c’est à ce moment-là que nous parlerons d’une hormone fondamentale qui s’appelle l’insuline.

Cette hormone très puissante va aider votre corps à réguler tout ce sucre dans le corps en le faisant entrer dans vos cellules en un temps record.

Malheureusement les aliments à index Glycémiques élevés seront plus rapidement stockés sous forme de graisse. Et oui c’est là que la célèbre phrase d’Antoine Lavoisier prend tout son sens :

 « Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme »

Et Le pire c’est qu’une heure après votre craquage alimentaire, rien ne sera résolu et vous craquerez à nouveau. A ce moment précis nous pouvons parler de la fameuse hypoglycémie réactionnelle !

 Votre organisme se déclarera à nouveau en état de manque, la sensation de faim ressurgira en exigeant de nouveaux apports  c'est ce qui provoque à nouveau le besoin de consommer des produits sucrés. Et cette fois-ci il va falloir réfléchir mes amis 

 !

Ce mode de vie est vraiment dangereux pour vous car vous pourrez être victime de dérèglement du pancréas, diabète, cancer, maladies cardiaques.

Mangez correctement dans vos repas limitera au maximum ce phénomène. Pensez à bien prendre son petit déjeuner permettra déjà d’éviter le syndrome des boulangeries qui surgis en général vers 16 ou 17 heure !!!

Bon courage à vous nos Mode-sporien !!!

Votre Coach

Le sport vous permettra d’être heureux, moins stressé et donc moins déprimé !

La définition du bonheur est peut être différente pour chacun de nous mais en réalité sachez que vous serez vraiment plus heureux en courant entre amis qu’en bronzant pendant des heures en restant immobile, d’ailleurs Leo Bormans  expert en psychologie positive (auteur du livre the Word book of happiness) a déjà eu un discours similaire à celui-ci.

D’après de nombreuses études le sport agit également comme un antistress naturel !

Sachez qu’en fournissant un effort assez soutenu pendant environ 20 minutes vous allez produire un effet antistress durant quelques heures ! Les fameuses endorphines et différents neuro médiateurs (noradrénaline, sérotonine) jouent un rôle déterminant dans ce processus.

Cela dit cet effort devra être produit à 70 % de la fréquence cardiaque Maximale. Donc n'oubliez pas qu'il faut un minimum d'entrainement pour activer les effets !

Nous pouvons donc comprendre pourquoi la thérapie par le sport est une source à exploiter dans notre pays. Bien entendu celle-ci à des limites !

Le sport vous permettra de conserver une belle ligne.

Et oui, en ce moment même devant votre écran vous êtes au minimum de vos capacités physiques, mais cela n’est pas une découverte.

En revanche ce qui est intéressant c’est de savoir qu’en prenant de la masse musculaire votre corps réagira de manière plus intéressante pour perdre du poids.

J’aurais aimé rentrer plus dans le détail mais cela risque de créer en vous une envie d’évasion, car ce qui est pour moi une passion peut très vite devenir une torture pendant votre lecture ! ;)

(Cela dit je possède tous mes arguments et n’hésiterais pas à les divulguer si votre demande est particulièrement massive !)

L’activité sportive vous permettrai aussi  d’éviter, les maladies cardiovasculaires, accident vasculaire cérébral, l’hypertension, le cancer du côlon, le cancer du sein, et diabète de type 2.

Nous vous laissons méditer sur cette phrase d’Hippocrate : « L’homme doit harmoniser l’esprit et le corps.  » 

Votre Coach

Cette illustration a été réalisé pour un concours dessin sur la page : Drawing the week.

SOFX

Résistez à la tentation !!! - 50% sur les chocolats dans les magasins après les fêtes, ça vaut le coût, mais à quel prix ?!!

Les kilos pris pendant les Fêtes, un « cadeau » pour la vie !

Les centimètres de tour de taille que l'on prend pendant les Fêtes de fin d'année seraient particulièrement difficiles à perdre.

Les Fêtes de fin d'année donnent-elles le « la » de la prise de poids supplémentaire qu'enregistrent chaque année les statisticiens dans les pays développés ? Probable, ont répondu des chercheurs des Instituts nationaux de la santé (NIH) de Bethesda sur la base d'une petite étude qui portait sur 195 personnes. Selon eux, dans les pays développés, les fêtes de fin d'année seraient responsables de la moitié du gain de poids moyen d'un adulte L'étude, publiée dans le New England Journal of Medicine, n'a pas trouvé que l'on gagne tant de poids que ça pendant les fêtes - moins de 500 g. "Effectivement, cela ne semble pas très important », dit le Dr Jack Yanovski, à l'origine de cette publication. « Mais ce qui nous a frappé, c'est que ce poids supplémentaire n'a pas été perdu au cours des douze mois qui ont suivi. » (1)

La période des Fêtes est particulièrement délicate pour la gestion du poids parce qu'y sont concentrés plusieurs facteurs à l'origine de la prise de poids, à commencer bien sûr par les occasions de manger et boire plus souvent et avec à chaque fois plus de calories que d'habitude. Dans l'étude du Dr Yanovski, les plus gourmands, ceux dont l'appétit est le plus grand, figurent parmi les candidats à la prise de poids la plus forte.

(source : lanutrition.fr)

sportivement,

Votre Coach

*Le muscle transverse et un muscle qui vous permet de réduire le diamètre abdominal (permet donc de rentrer le ventre !!!). On peut le ressentir en toussant. C’est le plus profond des muscles abdominaux. Il forme comme une ceinture autour du ventre. La méthode Pilates est très intéressante pour le ressentir. Nous vous donnerons très vite des exercices pour le travailler !

La méthode  « Pilates » c’est quoi ?

Cette technique sportive a été inventée par Joseph Hubertus Pilates. Ce jeune allemand souffrait d’asthme et de rachitisme mais à aucun moment il n’a douté de ses capacités.

Son père, d’origine grecque, était un ancien gymnaste et sa mère naturopathe. Les parents dirigeait à eux deux un gymnase.

Beaucoup pensent donc que J.Pilates a été inspiré par ses parents.

Mais la plus grosse révélation de J.Pilates  s’est sans doute déroulée en prison pendant la première guerre mondiale lorsqu’il s'est retrouvé interné en Angleterre en tant qu'étranger ennemi sur l'île de Man.

Les conditions sanitaires dans les camps d'internement n’étaient pas terribles, mais Pilâtes a insisté pour que tout le monde dans son bloc participe à des programmes d'exercice afin d’aider à maintenir à la fois leur santé physique et bien-être mental.  Pilates a même trouvé des solutions pour les personnes alités !

Certains disent que grâce à cet entrainement les pratiquants de la méthode n’eurent aucun dommage d’une grippe qui sévissait à cette époque.

Celui-ci a donc conçu 500 vigoureux exercices physiques qui aident à corriger les déséquilibres musculaires et améliorer la posture, la coordination, l'équilibre, la force et la flexibilité, ainsi que pour augmenter la capacité respiratoire et la fonction des organes

SOFX

"Faire du sport", première résolution des Français pour 2013 selon un sondage Ipsos

 RÉSOLUTIONS - Selon un sondage Ipsos rendu public ce lundi 31 décembre, la première résolution des Français pour 2013 est de "faire du sport". Certes l'étude a été réalisée pour le compte de la Fédération française d'éducation physique et de gymnastique volontaire (FFEPGV), mais voila un dessein qui ne manque pas de courage. Car comme toujours en fin d'année, le plus compliqué finalement ne réside pas tant dans le fait d'annoncer ses objectifs que de s'y tenir.

En cette fin d'année 2012, donc, les Français sont fatigués. 82% des personnes interrogées pour ce sondage, reconnaissent ainsi ne pas s'occuper suffisamment de leur forme physique. Un sentiment qui s'avère encore plus fort chez les femmes qui sont près de la moitié à dire que c'est "souvent le cas".

Mais ce n'est pas tout. Invités à évaluer leur forme physique et mentale, les Français considèrent que celle-ci est plutôt médiocre à l'aube de la nouvelle année et ne lui accordent qu'une note de 5.8/10.

Sofx